Dengan menyadari arti hidup sehat dan berhasil menjalankannya maka idak akan sulit untuk mencapai Berat badan yang sesuai dengan tubuh seseorang yaitu yang biasa disebut berat badan ideal.
Berikut ini beberapa tips Simpel pola hidup sehat yang dapat diaplikasikan sebagai acuan anda sehari-hari..
- Makanlah sesuai kebutuhan dan kecukupan. Tidak kurang dan tidak lebih.
- Makanan beragam, makin beragam jenis makanan yang dikonsumsi akan semakin baik, karena tidak ada sastu makananpun yang menyediakan semua unsur zat gizi yang dibutuhkan tubuh.setiap makanan akan saling melengkapi zat gizinya.
- Mengurangi makanan berlemak, Mengandung ggula dan mengandung garam tinggi.
- Meningkatkan asupan mineral dan serat yang berasal dari sayuran dan buah-buahan.
- Biasakanlah mengkonsumsi makanan alami, sebisa mungkin hindari makanan yang diproses (refined)seperti makanan yang diawetkan, makanan kaleng dan makanan yang ditambah zat kimia. Hindari minum minuman Berkarbonat dan beralkohol.
- perbanyak konsumsi ikan dan makanan lain yang mengandung kalsium seperti susu.
- Biasakan hidup teratur seperti jam tidur, waktu makan dan berolahraga.
- hindari alkohol, merokok dan kopi.
- Hindari secara langsung polusi, seperti asap mobil, asap rokok dan asap pabrik.
- lakukan relaksasi dankendalikan stres untuk mendorongkekuatan sistem kekebalan tubuh. Hiduplah dengan tenang dan selalu berfikiran santai, laakukan hal-hal gembira seperti melakukan hobi anda.
- Tingkatkan sosialisasi dengan masyarakat dan selalu berfikiran positif.
- Lakukan chek-up teratur, misalkan 3-6 bulan sekali mengenai kadar kolesterol, tekanan darah dan kesegatan jantung.
Belum ada tanggapan untuk "TIPS Simpel Pola Hidup Sehat"
Post a Comment