1. Perhatikan makanan dan minumanmu !!!
1.
Buncit bisa berasal dari makanan seperti alkohol
- jelas ini membuat buncit, kopi...
Okey kopi itu membuat perutt buncit di karenakan ane mengutip aja nih yah
"Sama seperti yang dipaparkan oleh Eugene Wells pada buku barunya berjudul The Decaf Diet, yang tengah populer saat ini.
Pertama, ia mengungkapkan bahwa ada hubungan jarak jauh antara konsumsi kafein dan obesitas. Ketika kita minum kopi, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, hormon yang serupa pada saat kita mengalami stres atau ketakutan. Ini meningkatkan kadar gula darah, dan itulah yang menyebabkan berubah menjadi lemak.
Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, Wells mengutip sebuah studi Amerika Serikat yang menunjukkan jika kortisol dinaikkan dalam waktu lama, tubuh juga merelokasi timbunan lemak dari bagian lain langsung ke perut. Maka, Anda pun pada akhirnya akan memiliki timbunan lemak di perut atau yang sering disebut “perut kopi”.
Ditambah lagi, sebagian besar dari kita mencampurkan minuman dengan gula dan susu sehingga itu makin menambah jumlah kalori. Dan, juga ada perlakuan kecil yang kita miliki dengan mengonsumsi biskuit atau kue manis bersamaan dengan kopi atau teh."
Apabila sista sekalian tidak mau jadi buncit harus banyak mengkonsumsi sayuran dan juga buah - buahan karena banyak mengandung serat. Tentu saja tak lupa minumannya harus air putihh
Tapi setelah memperhatikan makanan dan minuman, sista juga masih buncit... nah itu di karenakan sista belum menjaga pola makan
Makan itu harus teratur dan mempunyai takaran yang sama. Jangan nyemil, terutama nyemil di malam hari karena pada saat malam hari, kita lebih jarang beraktivitas sehingga pembakaran tubuh kita berkurang
Okey kopi itu membuat perutt buncit di karenakan ane mengutip aja nih yah
"Sama seperti yang dipaparkan oleh Eugene Wells pada buku barunya berjudul The Decaf Diet, yang tengah populer saat ini.
Pertama, ia mengungkapkan bahwa ada hubungan jarak jauh antara konsumsi kafein dan obesitas. Ketika kita minum kopi, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, hormon yang serupa pada saat kita mengalami stres atau ketakutan. Ini meningkatkan kadar gula darah, dan itulah yang menyebabkan berubah menjadi lemak.
Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, Wells mengutip sebuah studi Amerika Serikat yang menunjukkan jika kortisol dinaikkan dalam waktu lama, tubuh juga merelokasi timbunan lemak dari bagian lain langsung ke perut. Maka, Anda pun pada akhirnya akan memiliki timbunan lemak di perut atau yang sering disebut “perut kopi”.
Ditambah lagi, sebagian besar dari kita mencampurkan minuman dengan gula dan susu sehingga itu makin menambah jumlah kalori. Dan, juga ada perlakuan kecil yang kita miliki dengan mengonsumsi biskuit atau kue manis bersamaan dengan kopi atau teh."
Apabila sista sekalian tidak mau jadi buncit harus banyak mengkonsumsi sayuran dan juga buah - buahan karena banyak mengandung serat. Tentu saja tak lupa minumannya harus air putihh
Tapi setelah memperhatikan makanan dan minuman, sista juga masih buncit... nah itu di karenakan sista belum menjaga pola makan
Makan itu harus teratur dan mempunyai takaran yang sama. Jangan nyemil, terutama nyemil di malam hari karena pada saat malam hari, kita lebih jarang beraktivitas sehingga pembakaran tubuh kita berkurang
22. Olahraga
Nah.. hal
ini sudah jelas ada di dalam list...
Mau cantik sis? Ato agan2 mau sispek?Jelas tidak ada jalan pintas..
ya.. kita harus berolahraga.. Olahraga apa sih yang bisa kita lakukan? banyak sih ada yoga, sit up, squat.
Untuk kali ini ane akan memberikan 4 gerakan yoga untuk mengecilkan perut (ini ane ambil dari sini
1. Pavan-Muktasan
Cara Melakukannya:
Mau cantik sis? Ato agan2 mau sispek?Jelas tidak ada jalan pintas..
ya.. kita harus berolahraga.. Olahraga apa sih yang bisa kita lakukan? banyak sih ada yoga, sit up, squat.
Untuk kali ini ane akan memberikan 4 gerakan yoga untuk mengecilkan perut (ini ane ambil dari sini
1. Pavan-Muktasan
Cara Melakukannya:
1. Mulai dengan berbaring, lipat kedua
kaki dari lutut.
2. Pegang dan rapatkan jari kedua
tangan kemudian bawa kedua kaki
3. hingga menyentuh perut.
4. Angkat kepala hingga hidung mendekat
lutut.
5. Tahan nafas kemudian kembali ke
posisi semula dan buang napas.
6. Lakukan latihan ini selama 30 detik
2. Bhujangasan
Cara Melakukannya:
1. Ambil posisi push up
2. Angkat tubuh bagian atas dengan
kekuatan otot punggung dan tangan
3. Rasakan regangan pada otot perut
Anda
4. Tahan posisi ini selama 30 detik
3. Dhanurasan
Cara Melakukannya:
1. Ambil posisi push up
2. Tekuk lutut ke atas dan tahan
pergelangan kaki dengan kedua tangan
3. Angkat tubuh Anda ke atas sampai
tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
4. Tahan posisi ini selama 30 detik
4. Bandha Sarvangasana
Cara Melakukannya:
1. Berbaring dalam posisi telentang
2. Tekuk lutut Anda ke dalam menahan
tubuh bagian bawah
3. Angkat tubuh Anda ke atas
5. Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
6. Tahan posisi ini selama 30 detik
33. Tidur
Ini nih bagian yang paling ane sukaaa... yaa tidurrr..
Eittsss.. jangan salah.. tidur itu sangat penting, tapi yang ane maksud itu tidur yang cukup... tidur 7-8 jam sehari dan di malam hari.
Jadi jangan doyan begadang sist, nanti bukan cuma jadi buncit tapi juga akan membuat kulit sista jadi tidak bersinar
sumber:
Belum ada tanggapan untuk "Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat Aman Dan Alami"
Post a Comment